第一部分 基本情况统计
1、 姓名
2、 性别
3、 年龄
4、 身高
5、 减肥前体重
6、 减肥后体重
7、 目标体重
8、 联系方式（包括QQ、电话，邮件，当你失去耐心的时候，我们会把你揪回来的）
9、 否有便秘?是否严重? 第一部分：饮食训练：瘦酷后你的胃变小，这样直接给你一个减小胃口的前提，下面的要点都非常重要
1、 饮食结构：荤素比约为1：3，也就是少吃荤食，多吃素食；
2、 饮食顺序：先吃素食，后吃荤食；
3、 饮食均衡：碳水化合物参与脂肪代谢，很多减肥的朋友不吃或少吃主食，反而持续增重；而不吃脂肪会让皮肤粗糙，MC紊乱。
4、 饮食速度：胃饱的信号传到大脑的时间为15分钟，进食速度过快，胃饱了还觉得饿，很容易造成热量过剩，储存后变成脂肪，造成肥胖；
5、 三餐饮食：很多朋友忽视早餐，殊不知早餐是三餐中最重要的，吃早餐才有精神工作，才会激发新陈代谢水平，而吃流质早餐则利于晨便，便秘是肥胖的重要因素。饮食安排，最合理的应该是“早吃饱，中吃好，晚吃少”。

第二部分
1、 运动建议：运动是提高新陈代谢的最安全有效的方式，我们推荐动作幅度较大但不剧烈持续时间较长的运动，跳绳、瑜珈、舍宾、有氧操都是不错的选择，我们推荐最好的就是快走或慢跑，因为是免费的，随时都可以进行，建议每次连续超过半个小时为宜。吃饭半小时内请勿运动。

第三部分：作息制度
1、 睡眠。晚睡前4小时不能吃任何东西，22：00-2：00一定在睡眠状态，早晨7点前一定起床。 请大家在本论坛开贴，记录你成功后不反弹的历程，在这里，我们将培训你养成良好的生活习惯。 本训练课程为公益课程，目的是希望越来越多的肥胖者摆脱反复减肥的烦恼，转载者请注明出处：瘦酷减肥论坛http://bbs.showcoo.com